Los tiempos modernos parecen haber acabado con la siesta,
gracias a los horarios continuos y lo mal visto que esta dormir en el trabajo,
así como la falta de lugares adecuados, pero el cuerpo humano necesita horas
intermedias de descanso. Hay estudios que certifican que una cabezadita por la
tarde mejora el rendimiento. En Estados Unidos a esta cabezadita le llaman
power nap “la turbosiesta” momentos de descanso que debemos aprovechar, ya que,
conforme mayor es la edad, es más complicado quedarnos profundamente
dormidos.
García-Borreguero nombra que las dos primeras y breves fases
del sueño provocan cambios en algunas estructuras cerebrales principalmente el
Tálamo, gracias al cual somos más o menos sensibles a los estímulos del
exterior. James Maas profesor jubilado de psicología de la universidad de
Cornell afirma que una siesta acaba con la somnolencia, reduce los tiempos de
reacción y como consecuencia se disminuye la capacidad de cometer errores,
mejorando así, la productividad y la
capacidad de pensamiento crítico y creativo. Al entrar en la segunda fase del
sueño nuestro cerebro se aísla, cuestión que hace que nuestro sistema nervioso
parasimpático gane importancia, así disminuye la función respiratoria y activa
la producción de hormonas como la del crecimiento y la melatonina.
La NASA fue una de las primeras en estudiar las turbosiestas
para una mayor efectividad en astronautas, y los resultados reflejan que la
memoria operativa (que permite pensar en cosas y trabajar con ellas en la
mente) mejora tras la siesta. Otro estudio del Instituto Nacional de la Salud
Mental señala que la habilidad motora aumentaba un 20% tras una cabezadita
A pesar que esta idea va poco a poco tomando peso, aún
resulta difícil acabar con los tópicos de vagancia por dormir entre horas, pero
los resultados hablan por sí solos. Podemos echar varias cabezaditas al día,
pero el momento en que dormir se hace
una necesidad biológica más evidente es ocho horas después de habernos despertado, aunque una
siesta es una ola a la que si quieres puedes subir o no, cada vez más se
comprende que dormir bien no es un lujo es una necesidad.
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